시끄러운 밤 호흡 안내로 몇 명의 사람들이 코 고는 문제에 대해 말하는 것을 불편하게 경험할 수 있습니다.
만약 여러분이 그런 특별한 태도를 가지고 있다면,
시끄러운 밤 호흡의 골칫거리로부터 자신을 희생시키지 않기 위해 필요한 도움을 얻는 것은 어려울 수 있습니다.
이 짧은 기사는 코고는 것을 없애기 위해 많은 데이터를 전달합니다.
여러분이 끝내기 위한 휴식을 취하기 위해 여러분이 익히려고 하는 사실들을 취하기만 하면 됩니다.


균형잡힌 체중을 유지하세요.
그리고 코고는 것을 아래로 유지하실 수 있습니다.
과체중이 되면 본질적으로 밤 호흡을 크게 유도하지 못할 때,
목 부위에 더 많은 체지방이 기도에 추가적인 부담을 줄 수 있고,
이는 코를 골게 할 수 있습니다.
만약 여러분이 체중이 증가하고 코고는 소리가 개선되는 상관관계를 발견했다면,
과도한 체중을 줄이는 것은 여러분에게 유용할 것입니다.


gnging 바보 같은 "생선 얼굴"은 코고는 소리를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
유머러스하게 보이지만,
이 얼굴들을 만드는 것은 목과 얼굴 근육 조직을 향상시킬 것입니다.
그래서 입을 다물고 있어도 볼을 빨아요.
입술이 물고기처럼 옮겨지도록 하세요.
각 작업일마다 한 쌍의 상황을 수행하려고 합니다.


코고는 것을 방지하려면 비침이 열려 있는지 확인해야 합니다.
코가 막히거나 수축된 것은 아마도 시끄러운 밤 호흡을 유발하는 하나의 요인일 것입니다.
가습기나 증기 샤워기를 사용하여 코로 들어가는 공기의 습도를 최대화시키거나,
코가 꽂혀 있을 때 시스템을 지탱하기 위해 증기 문지르기를 하세요.
콧구멍이 열려 코로 인해 숨쉬는 공기의 양을 증가시키기 때문에 나시 스트립은 훌륭한 선택입니다.


시끄러운 밤 호흡을 낮추기 위해 테스트할 수 있는 구강 루틴이 있습니다.
그 중 한 사람은 최고의 입구의 등뒤로 혀를 밀어넣는 것으로 구성되어 있습니다.
혀를 뒤로 젖히고 몇 분 동안 입구 에나멜에 반대하여 위로 올리세요.
여러분은 공기가 폐로 들어가는 것이 덜 어렵기 때문에 여러분의 시끄러운 밤 호흡이 줄어들도록 통로를 열어 두는 것을 따를 수 있습니다.


선택한 처방약이 코고는 소리를 낼 수 있는지 찾아보세요.
한줌의 약으로 코구멍이 건조되어 염증이 생기고 기류가 줄어듭니다.
게다가,
진정제는 목의 근육 조직을 느슨하게 하고 전달되는 공기를 줄여줄 것입니다.


밤 호흡에 큰 문제가 있다면,
여러분이 취해서 자기 전에 마시는 것을 의식하세요.
알코올,
근육 이완제,
진정제는 모두 목 근육 조직에 스트레스를 주지 않는 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 근육 조직이 이완되면서 기도가 손상됩니다.
결과적으로,
당신은 코를 크게 골아요.
매트리스에 가기 전에 h2o를 좀 마셔보세요.


테니스 공 처리는 코 고는 것을 줄이기 위해 시도해 보세요.
이 공을 침대 앞 잠옷에 고정시키세요.
비록 잠을 자더라도,
여러분은 보통 여러분의 면에 있을 것입니다.
그래서 여러분은 이 공이 여러분의 등을 찌르는 것을 감지하지 못할 것입니다.
코고는 것은 여러분의 측면에서만 자면 상당히 최소화할 수 있습니다.


시끄러운 밤 호흡에 도움이 되는 것이 거의 없는 것 같으면 조절 가능한 매트리스가 필요할 것입니다.
이런 종류의 침대는 여러분의 높은 전체 몸을 앉는 자세에 더 가까운 방식으로 배치하는 것을 가능하게 할 것입니다.
이 위치는 여러분의 혀와 기도가 스스로 무너지는 것을 계속 막을 수 있고 여러분의 시끄러운 밤 호흡을 최소한으로 유지할 수 있습니다.


유제품은 취하거나 취침 시간 가까이 먹으면 코골이의 가능성을 높일 수 있습니다.
만약 여러분이 수면 시간 가까이 그것들을 소비하고 있다면,
일주일 동안 멈추고 여러분의 고통이 더 낫는지 살펴보세요.
유제품과 용액은 특정인의 목구멍에 가래를 좋게 합니다.
이런 일이 일어날 때,
시끄러운 밤 호흡이 아마도 그 결과일 것입니다.
유제품 용액을 계속 사용하시되,
근무일 전에 사용하시기 바랍니다.


이 처음에 주장했던 것처럼,
코를 고는 것은 탐색하기 어려운 문제가 될 수 있습니다.
하지만 방금 밝혀낸 정보는 이 문제에 대해 논의하는 것을 덜 복잡하게 만들 것입니다.
이 지침을 사용하여 여러분을 돕고 심지어 다른 특정인을 도울 수도 있습니다.
2019/03/02 16:45 2019/03/02 16:45

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