도움말: 우울증을 극복하는 방법

도움말: 우울증을 극복하는 방법

도움말: 우울증을 극복하는 방법

많은 우울한 사람들은 자신들에게 도움이 없다고 믿지만, 그들이 필요로 하는 도움을 찾는 방법을 알고 있다면 그것은 사실이 아니다.

이 병은 적절한 원조로 물리칠 수 있다.

이 글은 이 질병과 싸우는 방법에 대한 아이디어를 줄 것이다.

우울한 루프에 빠지지 마십시오.

부정적인 생각에 집착하는 것도 도움이 되지 않을 것이다.

긍정적으로 생각하고, 주변에 긍정적인 사람을 두어라.

우울증이 있다면 도움을 줄 수 있는 사람에게 말하는 것이 중요하다.

자신의 측근이 누구라도 자신의 생각을 다른 사람과 공유하면 큰 이익을 얻을 수 있을 것이다.

운동, 식이요법, 수면이 정신 건강에 미치는 영향을 결코 과소평가하지 말라.

당신의 증상을 완화시키려면 달리기나 긴 산책을 하라.

가공식품은 먹지 않겠다고 다짐하고, 매일 가볍게 운동하며, 잠을 푹 잘 수 있다면 우울증은 사라질 수 있을 것이다.

이 약들은 뇌의 신경화학적 균형을 회복하는데 도움을 줄 수 있다.

하지만 그들에게 너무 많은 것을 기대해서는 안 된다.

여러분은 여전히 운동, 치료, 그리고 활동적이고 행복하게 지내기 위한 일치된 노력과 함께 그것들을 사용해야 한다.

부적절한 식사는 우울증의 원인이 될 수 있다.

건강에 좋지 않은 음식은 사고 패턴에 우울한 영향을 줄 수 있어, 자신이 경험하고 있는 증상에서 벗어날 길이 없는 고리에 빠진 것처럼 느끼게 한다.

지방이 많은 음식을 멀리하고 건강에 좋은 식단을 유지하도록 노력하라.

만약 여러분이 우울증과 싸우고 있다면, 여러분이 가장 좋아하고 가장 멋진 옷을 차려 입도록 해보라.

마음에 드는 옷을 좀 입고 집에서 나가라.

교회나 결혼식에 가야 해서가 아니라 그냥 나가서 기분이 좋아지기 위해서야.

매력을 느낄 때 전반적으로 자신에 대한 느낌에 큰 보탬이 되고, 우울증을 멈추는 데 도움이 될 것이다.

우울증을 단지 나쁜 기분과 반대로 인식하는 것이 중요하다.

우리 삶에는 우리 모두가 낙담할 때가 있다.

이것은 반드시 우울증은 아니다.

항상 의사에게 진찰을 받아 적절한 진단을 받으십시오.

우울증과 싸우는 많은 사람들은 저널에 글을 쓰는 것이 매우 치료적이라고 생각한다.

여러분의 기분과 생각을 알아내는 것은 여러분이 사물에 대해 더 좋게 느끼도록 도울 수 있다.

또한, 여러분의 증상이 여러분을 괴롭힐 때, 여러분이 느끼는 것을 쓰는 것은 여러분을 괴롭히는 것에 패턴을 세우는 데 도움을 줄 수 있다.

약을 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.

이것의 중요성은 때때로 치료만이 이 문제를 다루는 유일한 방법이 아니기 때문이다.

우울증의 원인이 화학적 불균형이나 방아쇠를 풀기 어려운 것이라면 약물치료는 도움이 될 수 있다.

우울할 때는 영양 공급에 각별히 신경 써야 한다.

슬픔의 감정은 우울증이 있는 사람들이 먹는 것을 자제하게 하는 경우가 많다.

특별한 것으로 자신을 유인해야 한다 하더라도, 우울증을 동반하는 에너지 유출을 극복하는 데는 필수 영양소를 따라잡는 것이 중요하다.

긍정적인 태도를 선택하는 것은 여러분이 자신의 우울증을 다룰 때 모든 상황에 접근하는 강력한 방법이 될 수 있다.

자신의 상황에 대해 긍정적인 태도를 유지한다면 적극적으로 일하고 해결책을 찾을 수 있을 것이다.

우울증에 대처할 때는 현실적으로 대처하십시오.

현실에서 일이 어떻게 돌아가는지 고려하도록 마음가짐을 조정하라.

만약 당신이 현실적이지 않은 기대를 가지고 있다면, 당신은 실패하도록 자신을 꾸미는 것일 수도 있고, 그것은 그것들에 도달할 수 없었기 때문에 더욱 깊은 우울증을 초래할 수도 있다.

이 글의 앞부분에서 논의되었듯이, 대부분의 사람들은 그들의 삶에서 어떤 형태의 우울증을 경험할 것이다.

우울증과 그것을 다루는 방법을 이해하는 것은 당신의 삶을 되찾는데 도움을 줄 수 있다.

너의 기분이 훨씬 나아지도록 여기의 충고를 사용해라.

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